进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。　　当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。通常，对一个很少运动的男性而言，60岁时的最大有氧能

　　漓江是举世公认的世界第一流风景胜地。人们到桂林游漓江，主要是从桂林乘船顺流而下至阳朔这83千米的水程。这一带峰峦耸秀，碧水如镜，青山浮水，倒影翩翩，两岸景色犹如百里锦绣画廊。这段漓江竹筏游由兴坪码头到九马画山。在车上不断的幻想，漓江水的

　　俗话说， 人老腿先老 ，因此加强腿部肌肉锻炼很重要。在社区健身路径中，坐姿蹬腿器能够针对性地锻炼腿部肌肉。具体方法是：坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体蹬离开来，等双腿即将完全伸直时，再缓慢地返回到起始位

　　很多人不知道健身器材有哪些，当然，也仅仅知道一些常见的器材，比如说跑步机，而健身房的健身器材就很多了，朋友们可以挑选自己有兴趣或者是根据需要瘦的地方来选择，不过，在家也是可以健身的，下面为您介绍几种同样适合在家健身的器材。健身的器材销量

　　现在虽然私家车是越来越多，但是更多的人还是在公交车上，那么在公交车上怎么样做运动呢?下面运动专家为我们详细讲解一些关于在公交车上如何做运动，赶紧一起来学习吧!头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果

　　瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦。这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的

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　　如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了 ，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。4种瑜伽动作秒杀你的脂肪让你苗条每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼

　　男人四十，重担压肩，常常是身心俱疲。北京全民健身专家推荐，男人到四十，多打打网球，不仅能强身健体，还能释放压力。人到中年，身体的协调性也进入了缓慢退化阶段，肌肉质量逐年递减。而网球是一种浑身性的运动，可以在发球、回球、跑动的过程中锻炼协