这大热天，动一下就是一身汗，健身可真成了纸上谈兵!还是游泳舒服，既凉快还能锻炼身体!于是，一些老年人成了游泳馆的常客。而一些孩子在家长的带领下，也尽情地在泳池中嬉戏，娴熟的泳姿让成年人为之汗颜。锻炼身体消暑是好事，但一定要注意科学、卫生

　　1、澳大利亚昆士兰黄金海岸从澳大利亚的东部昆士兰州首府布里期班驱车往南78公里，有一处绵延42公里、由数十个美丽沙滩组成的度假胜地，它就是著名的昆士兰黄金海岸。既然是海岸， 招版菜 自然少不了冲浪，冲浪者天堂(Surfers Parad

　　跑步是很多人运动的一种方式们也是人们最为常见的一种运动方式，但是您知道如果长时间跑步姿势不当的话我们的身体会出现一些胸痛的现象，下面我们为您介绍一些这方面的原因。初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛。原因是什么呢?健康人

　　拉伸会增加你的灵活性，让你可以达到最大程度的外开(turnout)。 将一条腿放在把杆上。支撑腿一定要伸直，臀部不要旋转出来。拉长背部，脚趾绷直。 尽可能的向前趴，双腿都要伸直，整个背部到腿部都会感到舒展感。如图所示，一条胳膊紧贴耳朵向

　　多数人学习拉丁的是为了塑身，希望通过拉丁舞的学习和训练塑造出完美曲线。是的，拉丁舞能通过训练让我们练出迷人的线条。拉丁舞的训练中很重视胯部的摆动，尤其是在伦巴和恰恰中，而大部分人学习拉丁舞都是从这两种舞开始的。胯部的摆动有两种，一种是由

　　　　压腿：促进血液循环　　对于初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重提高学员的基本素质，调整形体姿态。简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。　　压腿不只是为了舞姿的优美，它在健身方面还有许多好处，比如促进血液循环、减轻肌肉疲劳感、

　　　　目前所有健身房的芭蕾形体几乎都是把舞蹈教室里的芭蕾基训（基本训练）课照搬到了健身房，并未经过人体锻炼的改造，而基本上只进行了简单的大众化芭蕾训练的改造。美体塑形课同样源自于舞蹈，但是它是专门为健身塑形而创建的一们健身课程，它提取了多

　　可以说减肥是一项巨大的工程，很多MM们都选择节食来减肥。其实节食减肥是最不科学的减肥方法。那么怎样才能科学有效的减肥呢？今天笔者就要为您推荐塑身纤体瑜伽，让您轻松塑造俏丽身材。塑身 塑造俏丽身材门闩式塑身纤体瑜伽可以从跪姿开始，右腿伸向

　　现在的高楼越来越多，很多人运动的机会都不多，别说是登山了。甚至连楼梯都不用爬，但是为了城市里人的健康，有专家根据城市高楼的特点，提出以爬楼来代替爬山。 如果每天以正常速度爬楼梯，每10分钟会消耗掉大约220大卡的热量，而下楼消耗的热量仅