运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500

　　专家教你应该如何避免瑜伽变成伤身运动，一些学生目睹老师因为难度过大的练瑜伽动作而受伤后，竟庆祝起来，因为他们都曾因无法完成课程中的动作遭到过分批评。一名纽约瑜伽爱好者格伦 布莱克(Glenn Black)也以亲身经历，讲述他如何在多年的

　　饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。频率 我隔天练一次腹肌。尽管多数

　　Salsa音乐一般是4/4拍，每个小节有4个节拍。要先听清楚8拍的节奏，才会知道如何出脚。简单的Salsa尚好分清楚节奏，复杂一些的会同时有多种乐器，多种不同的节奏同时出现，该以哪个节奏为准，还需要掌握更多的技巧。第一种 ： cow b

　　一提到东方美人的神韵，一张章子怡般消瘦、如象牙般柔润的脸庞便勾勒成型。而很多MM天生长了一张娃娃脸，虽然可爱，却少了一些性感女人味。不用去美容院大刀阔斧的整容！想要快速瘦脸，挤进小脸美女的行列，现在开始全方位重磅出击吧！(一)早晚洗脸后

　　经常打羽毛球可以达到减肥效果。一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗?1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运

　　冥想是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。 冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。教你如何冥想经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很

　　周六~周日~暑期业余网球健身兴趣训练班，网球是一项高雅而休闲的运动，可以强身健体，增强视力;更可以使人活充沛，反应敏捷，而且适合于各个年龄段的人，本贴长 ...业余网球健身兴趣训练班周六~周日~暑期业余网球健身兴趣训练班，网球是一项高雅

　　橄榄球运动由英国传入美国。十九世纪中叶，美国东部经常举行一种类似足球的比赛，参赛者只要把球踢过对方的得分线即得分。参赛球队队员多达30人，有时更多。由于这种美式橄榄球最初只许用脚踢，故取名FOOTBALL，即足球之意，沿用至今，现在有人