现在很 多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。因此舞蹈的安排就需要根据小孩子的特点进行调整，需要提前做好考虑。选3-5分钟的节奏清晰、速度较慢的音乐，如果是两个孩子表演，则建议选用伦巴或者恰恰。如果群舞，

　　3月5日，今天神韵salsa培训时一共4位帅哥，8位美女，没有办法，冒险临时充当男人，呵呵。salsa的好玩就是在于舞伴的不固定，我们上课的时候，美女们站成圆圈，脸朝里，男生在背后，然后男生逆时针转动带到每个女生，这样就省却了大家不好意

　　在健美界，有很多人练出了强壮的双臂，也有很多人拥有出色的肱二头肌。但想要练出庞大的肱二头肌，就必须采用特殊的锻炼方法。我想在此和大家分享一下我训练肱二头肌的心得。孤立训练是核心为了最大限度地锻炼肱二头肌，你就必须采用孤立动作来使肌肉完全

　　孕期女性体重增加是营养供给充足的一种表现。但体重增加过多不利于胎儿的生长发育，而且不利于准妈妈产后的恢复。因此，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及早采取措施，选择适当控制或者瑜伽减肥都可以。1。练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气

　　孕期感冒是一件非常麻烦的事情。因为，病毒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害作用，而且孕妈咪用药也很不方便，稍有不慎就会对胚胎产生不良影响。如果怀孕后，经常对身体上的某些穴位或部位进行按摩，就可帮助孕妈咪增强抵抗力，提高对病毒感染的防御能力，避

　　对于生育期的女性进行适度的肚皮舞运动，有益于胎儿和自身的健康，下面来分享一下生育期女性练习肚皮舞的三个步骤。方法/步骤准备动作将双脚分开至与髋同宽并保持身体的正立姿势，不能够过分的前倾或后仰。深呼吸，将手臂展开并轻轻的晃动肩膀，晃动节奏

　　瑜伽，现在在广大的都市白领女性生活中占据业余时间越来越多，很多女性用练习做瑜伽来锻炼自己的身体，而孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让孕妈妈锻炼一下。经研究证明，孕妇是可以做一些瑜伽！在期间做一些简易瑜伽动作，不仅可以，还

　　孕妈运动健身现在已不是新鲜事了，为了自己和宝宝的健康，大部分女性怀孕后都有适当的运动。在众多运动中，游泳对孕妇来说是最安全和最有效果的。在健身房或游泳馆里，经常能看到挺着大肚子运动的时尚准靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。孕妇运动不同于

　　孕期怎么运动呢?很多女性朋友怀孕后，在家人的坚持下，任何行动都小心翼翼的，更别说去运动了。其实，孕妇孕期适当运动，不但对准妈妈有好处，对宝宝也有好处。孕期适当运动，还有助生产和生产后的恢复，但要注意方法。散步、游泳、瑜珈和举重训练，都是