我们要想保持一个易瘦体质，就要增加自身的肌肉含量。别怕，女性自身的雌性荷尔蒙激素不会让我们的肌肉象男性那样发达，适度的运动只会让我们拥有漂亮的肌肉线条。这些漂亮的肌肉线条会主动吃掉你体内的脂肪，即使你不运动的时候。当然，为了保持这些漂亮

　　step(走步)在行走中重心从一只脚转换到另一只脚，重心落在后跟再到脚掌前端。行走方向可以任意。stamp(跺步、顿走步)与走步相似，但重心落在全脚掌上(前脚掌和后跟同时)，包括双脚重心的转移。touch(触步)这个动作可以发出象走步的

　　瑜伽一种有氧又柔美的时尚运动，相信大部分女性都知道长期练习瑜伽对身体有好处，不管你是不是为了而学习瑜伽，瑜伽能给你带来的好处可不是一点点，瑜伽可帮助改善睡眠质量，提高身体抵抗力等，下面要给大家介绍的是学习瑜伽能保护卵巢，赶快看一看学习瑜

　　一、努力练习力度的控制力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。每个动作需要出力的地方。要做的就是将拥有的力量运用进去。目前来说重要的的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因

　　每一种艺术，所带给人们的不仅仅是一种听觉或者视觉上的享受，学习爵士舞的事项，要注意的地方也很多，但是相对于BREAKING，POPING等舞种来说，NEW JAZZ是非常好学的，下面呢，爵士舞教练培训简单介绍一下练习JAZZ的进程和方法

　　热爱爵士舞的朋友一定对爵士舞的文化有了解吧，它是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，原始、热情、奔放是爵士舞的特点。后来爵士舞又吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，表达的是火辣辣的风情。爵士舞培训的专业教练为大家来介绍爵士舞练习的基本功

　　游泳不仅是一种健身运动，同样也是一种自救手段，所以每个人应该都把它学会;学习游泳并不难，但年纪越小越好。如果婴儿时期没有学习游泳的话，学龄前儿童期，青少年期也是最佳的学习阶段。人在水平时，血液向心脏的回流要比直立时容易多，因此同样的运动

　　由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，与其他运动相比可以更加快速的燃烧掉身体多余脂肪。久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让您在短期内安全有效的见到最明显的效果，让您的傲人身材得以快速重现。1、泰拳可以增加肌肉

　　拉丁舞是体育舞蹈的一种，尽管作为一种艺术存在，但是其中体育的成分更多一些。因此在拉丁舞中，最主要的还是基本功训练，只要身体能力和基本技能非常出色，套路中的各种花步很容易学会。需要着重训练的基本能力和技能有：身体柔韧性、芭蕾基本功、拉丁舞