减肚子的普拉提动作　　百翅双拍：每周4-5次，每次3-4组，每组30-100次　　作用：能够有效锻炼到上腹部的深层肌肉，感觉自己胃部突出的女孩和上腹部脂肪比较多的女孩应该多多练习。　　动作要领：平躺在垫子上，双脚与肩同宽，膝盖弯曲，

　　起源于瑞士的健身球操，在令身体变得苗条的同时，还能矫正骨骼，提高柔韧性和平衡力。Step 1 屈膝坐式1、基本坐姿：选择大号的健身球，双腿分开至稍大于肩宽的幅度而坐于健身球上，脚趾触地，双臂伸直，手掌扶于左右两侧，上身挺直，肚脐与头顶连

　　对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念要更细致、精确。那么如何利用运动来健身保健呢？给大家介绍以下左右扬臂法。两腿分开与肩同宽，左右两臂分别上下扬动到垂直度，胸腹微挺，头部

　　女人胸部不够丰满确实是一件让人困扰的事，其实想要拥有迷人挺拔的身姿并不困难，睡前瑜伽就能帮你轻松搞定，下面小编将为您详细介绍睡前丰胸瑜伽，让您轻轻松摆脱太平公主。睡前 教你做大胸美女睡前丰胸瑜伽动作一：左右合十挺直站立，双手掌心合十，手

　　最近网络上一则消息引发了很多上班族的关注，消息称：很多人踏入职场之后却发现，忙碌的工作并没有让自己变瘦反而越忙越胖，而网上称这种症状为过劳肥那么平时忙于工作的您是否也有过劳肥的表现呢?在西安一家教育机构工作的小霍参加工作已经3年多了，每

　　最美五月天，相约崇明岛。崇明独特的岛域风情、优美的生态环境和纵横交错的公路网为举办公路自行车赛提供了理想的条件。下月11日至15日，环崇明岛女子国际公路自行车赛、国际自盟女子公路世界杯赛将先后拉开战幕。相比往届，今年的最大亮点莫过于本土

　　 2010年明仕杯崇左国际自行车越野赛将于今年10月29日在大新县明仕田园景区举行，本次比赛将作为第五届中国崇左（德天）边关国际文化旅游节重头戏之一。目前，活动已吸引了广西区内的崇左、南宁、柳州、钦州等8市自行车俱乐部和车友以及越南等东

　　北京时间1月20日，山猫官方今天宣布，球队主力控卫肯巴-沃克由于脚踝二级扭伤将缺战10-14天。沃克是在昨天山猫与热火的比赛中受伤的，比赛第三节他扭伤了脚踝，随即痛苦地被队友抬下场并再也没有回来。赛后，他接受了X光检查，结果成阴性。今天

　　　　对于成年人练芭蕾，上台演出应该不是其主要目的，训练也因此变得轻松了许多。据北京淑梦女子俱乐部的芭蕾舞教练米丽女士介绍，成人练芭蕾最大的好处是可以改变体态，可以将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。学芭蕾学到的是控制自己肌