今天我给大家演示 怎样在家利用多种俯卧撑锻炼胸部肌肉!也是我在家经常练习的方法，6种俯卧撑的连续训练推荐给大家，每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好，锻炼肌肉部位非常全面。第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个

　　久坐型肥胖：久坐型肥胖一般发生在办公室一族的身上，白天上班8个小时基本都在椅子上，缺乏运动，饭后依然是坐着，所以很容易导致腰腹部堆积脂肪。解决的方法有两个，一起来看看吧。1.粗盐减肥法：每次淋浴前取一小杯的粗盐加入少许热水搅拌成糊状，然

　　　　小卢今年刚三十出头，在一家货运公司跑运输，算得上是老司机了。最近，小卢突然感觉手指疼痛、肿胀，起初并没在意，以为是没休息好，但后来发展到早晨起来感觉手腕僵硬、运动不自如，小卢赶忙来到医院检查，却得知自己是由于长时间把握方向盘，得了腕

　　膝关节炎是比较常见的疾病，发作的时候疼痛难忍，那么如何缓解膝关节炎疼呢？一项新的研究显示，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，并能够减少身体损伤。美国塔夫茨医疗中心的研究人员对40名、60多岁的膝关节炎患者进行12周的跟踪调

　　不经历风雨，怎能见彩虹我们来做一个实验：请把你的双手十指交叉，紧紧地握在一起。好的，不要松手，现在来看一看，你的哪个手的拇指在最上面?右手?还是左手?紧接着，请你的几位同事/同学也照做一遍。咦?他们其中有人与你不同!那么，让我们自己改变

　　随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振等。世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了

　　运动不仅可以让自己拥有好身材，还能帮助预防疾病，甚至是防癌。英国科学家指出，运动可以减低一半患上肠癌的危险。癌症研究运动和苏格兰癌症基金联合发表的报告指出，运动、体力劳动工作和健步或园艺等休闲活动，均能够保护人们免患肠癌。有关研究收集了

　　今天我们来学习可以帮助预防、治疗痔疮的小运动，这些小运动最重要的地方都包含了提肛动作，这些小运动包括交叉起坐、爬行运动等。可能大家对提肛这两个字都不陌生，但是提肛运动怎么做、提肛运动的好处是什么?可能很多人就不太了解了。常做提肛运动，不

　　　　人进入中年以后，身体各种机能开始下降，肛门松弛，易患痔疾、脱肛、便秘等症。这是人体衰老的一个重要信号。若此时不采取积极的防止措施，发展下去定会影响人的健康。提肛可固精益肾、延缓衰老。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。　　提肛就是有