背部肌肉锻炼的方法如何选择，很多男性都很注重自己背部的肌肉，所以锻炼是最佳之选，如何的锻炼呢，很多男性不知，其实锻炼的方法也都是很简单，跑步是不错之选，但是可能效果不是很好，所以背部肌肉锻炼，也是要掌握一些方式方法。那背部肌肉锻炼具体该

　　胸大肌胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作：1。仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2。卧推平躺在宽凳上，双手紧

　　在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢？今天我们来总结一下。高频率、高强度的健康运动？高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实

　　个人计时赛比赛现场 11日，全国山地自行车冠军赛第三站比赛在成都青白江进入第二个比赛日，在当日的个人计时赛项目中，来自云南队的史庆兰和浙江队的蔡居宝分别以21分05秒980(6.4KM)、18分57秒750(6.4KM)的成绩获得女子组

　　比赛中的自行车选手　　2012年全国山地自行车冠军赛第四站比赛17日在四川成都落幕，甘肃省名将王祯在本站比赛中收获两枚银牌。　　2012年全国山地自行车冠军赛由国家体育总局自行车击剑运动管理中心主办，第四站比赛为期2天，共有来自北京、云

　　运步方法，是跳好交谊舞的重要基本功之一。不同的舞种，对运步方法都有一些不同的特殊要求:第一，双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方，绝对不要指向身体的旁侧。即使在骄位上同步前进，也必须遵循这一基本的方法和原则。第二，依序落地，进退

　　肚皮舞，阿拉伯文叫它'Raks Sharki'，意指充满神秘魔力的东方之舞，充满女性魅力的感性之舞，源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。传说中肚皮舞是源于古埃

　　据英国《每日邮报》近日报道，加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现，上完体育课口渴难耐的孩子们不应该喝水，而是应该让他们喝杯牛奶。研究发现，与运动饮料相比，牛奶能更有效地防止大运动量的孩子脱水。牛奶比运动饮料或水都要好，因为它能够提供优质的

　　如今人们的生活水平得到了提高，儿童肥胖的现象变得越来越普遍了，为了让孩子的体重能恢复到正常的水平，家长一般会督促孩子进行运动，而儿童运动后需要给身体补充水份，此时喝牛奶可防止脱水，这要比喝水和运动饮料都更好。儿童在运动后喝杯牛奶可以有效