几乎每一个人都羡慕练芭蕾的人的修长的身材，羡慕他们保持身材的文雅方式，他们的优雅动作，和他们完美的双腿。下面就来学学精心为你挑选的6招芭蕾塑身法吧!　　1.展开式 塑造大腿和小腿　　A

　　 　　1.展开式 塑造大腿和小腿　　A 用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。脚后跟并紧站立，脚尖朝外。然后慢慢得抬起脚后跟离开地面约2英尺远，这样你

　　 　　这是一套最基本的芭蕾舞者的练功动作。我们可以利用它来雕塑我们的下半身，练出修长优雅的挺拔身姿。记得练习的时候放一些高雅的音乐，还可以顺便修炼一下的你个人气质呢。　　几乎每一个人都羡慕练

　　芭蕾舞爱好者：旋转真的是很难，不是重心不稳就是耸肩，据说不好的习惯一旦养成就不容易改正，所以一直不敢再练了。相信很多的芭蕾舞爱好者都会碰到像上面这位朋友的所遇到的问题，所以今天我们来讲解下芭蕾舞中旋转动作的正确练习方法。旋转技术需要具备

　　如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。那么，如何有效锻炼三角肌呢?位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外

　　如何让你的胸部能够快速丰满起来?只要每天坚持做三分钟的丰胸瑜伽动作,必定能让你的胸部看起来更加丰满迷人，想快速有效丰胸，快来看看吧。三分钟动作 快速有效丰胸丰胸瑜伽动作1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。丰胸瑜伽动作2、人体

　　韩梓凝同学表演的京剧《贵妃醉酒》很有范儿。童声合唱团在教授蓬勃的指导下越来越专业了。一个端庄大气，一个机灵可爱，马晓晴和李静欣同学表演京剧名段《拾玉镯》。千龙文化5月28日讯(记者 何瑾) 在第六十个国际儿童节来临之际，今天下午， 自由

　　 周二：一圈匀速跑----鸭子步50米----休息30秒----两头起30个----匀速100米跑----俯卧撑20个----齐步走100米----负重跑回终点 ----休息1分钟----准备运动----大字马(两组，每组3分钟，每组间

　　　　在真实中生活的你有一天突然发现：青蛙出现了，却不是王子。你风采依旧，只是腹部越来越突出，一眼望去，赫然成为全身的制高点。加上四肢修长，新一代青蛙形象出现了。　　八组运动 有效减掉男人啤酒肚　　第一组：一般的仰卧起坐　　平躺于地，双手