问题：我应该如何来锻炼内侧胸肌？回答：我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好，因此，在我需要特殊训练内侧胸肌时，我会在训练中更多地安排哑铃运动，下面是我经常练习的几个动作。水

　　月经不调是妇女月经病的统称，是指月经周期、经量、色、质上的改变而发生病理变化，包括月经先期(经期提前)、月经后期(经期延后)、月经先后无定期以及崩漏、闭经、经量过多、经色紫黑等病症。月经不调的病因是多方面的引起月经不调的病因是多方面的，

　　养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中，养神的方法很多。例如：休眠养神 多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。生理医学研究表明

　　好处一：养神 乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外， 以球会友 也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。好处二：护眼

　　已经对自己的有氧运动内容厌烦了?你是不是已经不想再做本来已经安排好的明天的练习?当你进行千篇一律的健身内容时，很可能会失去动力和兴奋劲。教你三招再添健身的乐趣：1. 增加音乐 在有氧运动时可以一边听歌一边做，尤其可以下载节奏更鲜明的歌曲

　　 不经常运动的人，在一次运动后一般第二天都会出现肌肉酸痛的现象。在上大学的军训里，大家体会最深刻，军训期间里每天都是肌肉酸痛。那么运动后肌肉酸痛怎么办？下面看介绍。　　根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。 即刻痛是指运动

　　俗话说：养生，应每天从头部做起。今天，向大家推荐一套，有空可以做做能让你放松心情和提神醒脑。第一节：拍头运动，两手五指并拢，握空心儿拳，然后从额头往脑后轻轻拍头，一直拍到后颈部。再从后颈部拍到额头，这样反复20到30次。这个动作用力一定

　　世界精神卫生日，养心瑜伽清除情绪垃圾，瑜伽(Yogi)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相

　　习惯培养的第一步>提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。研究结果发现：儿童时期最好的教育莫过于养成良好的习惯。所谓的好孩子一定是有好习惯的孩子，所谓有问题的孩子一般都是坏习惯很多的孩子。一个坏习惯可能使你丧失了良机，而一个好