作为一个瑜伽初学者，最关心的就是怎么练瑜伽。很多瑜伽初学者看视频课程时都觉得练瑜伽很容易，实际接触后才发现很多问题。练瑜伽是讲究计划和步骤的，而且男性和女性的练习方式不同。下面小编交大家怎样练瑜伽。　　下面这个表格提供你一天的锻炼要

　　任何舞蹈都有基本功，最为最受欢迎的瘦身塑性舞蹈普拉提，想要瘦身塑性效果好，也要先练习普拉提的基本功，一块来看看吧!做普拉提运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷，这

　　爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。其

　　初学瑜伽者必须知道的九件事。瑜伽已成为一种时尚流行的减肥方法。很多人想借瑜伽来减肥，但是又担心动作太难自己无法做到。下面编辑给瑜伽刚入门的MM准备了九个必备小提醒，让瑜伽瘦身更舒适。不要空腹做瑜珈在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让

　　　　但普拉提与其他有氧运动最大的不同之处在于，它是静态的，讲究呼吸协调，可以一边运动一边听柔和的音乐，渐渐进入冥想境界。练习普拉提时，应穿着宽松舒适的衣服，不着鞋袜，在合适的垫子上练习。只要能做到这几点，任何环境下，都可以进行普拉提训练

　　　　几分像瑜伽，几分似太极，在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉，让你的身体散发青春的力量，既融入了西方人的刚，又融入了东方人的柔。这是一个全新理念的健身操，它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。

　　刘延东在中央芭蕾舞团调研时强调立足新起点提升新水平推动我国芭蕾舞事业实现新的跨越中共中央政治局委员、国务委员刘延东28日到中央芭蕾舞团调研座谈，亲切看望老艺术家和演职人员，并向广大文艺工作者致以节日祝贺。她强调，中央芭蕾舞团要以建团50

　　　 1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，

　　每天的太阳都是新的!每次走入健身，首先让我开心的阅读或拜读很多朋友或战友给我的留言或回复，倾听一颗颗心灵的声音，总是让我欣喜不已，我爱的每一天，我喜欢每一个朋友的心灵表达。今天，走进健身，打开第一条回复是一位祖的朋友留给我的，她是这样表