小编推荐北宋时所创编的养生功法八段锦。八段锦动作简单易做，由八节不同动作组成的八段锦，具有保健、治病、康复等功用，每一段动作都有明确的健身目的，综合起来，则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位，以及相应的内脏以及气血、经络都产生

　　坐椅健身操依次进行头部、上肢、腰腹及下肢运动。具有锻炼全身关节和肌肉的作用，能增强肢体肌力和关节的灵活性，同时具有改善神经系统、心血管系统、呼吸系统及消化系统功能的作用。此操因取坐姿，较之其它更简易，适用于高龄和体弱的老人。锻炼要点①头

　　目前，传统的核心力量训练很难募集到脊椎深层肌肉。现在也是仅依靠一些简单的健身球、悬吊绳及小的训练器械进行练习，有一定的效果，但存在安全问题，也没有测试评估做支持。HUBER MOTION LAB核心力量训练、康复及测试评估系统，通过旋转

　　不少人想知道为什么人们愿意去健身房运动呢？难道跑步不能减肥吗？诚然，坚持跑步可以减肥，但是在健身房，你可以体验力量练习，这个可是跑步运动所提供不了的，所以想要练就好身材，还是乖乖去建设方比较有效果。跑步是有氧运动，去健身房做力量练习，如

　　听说运动有助于睡眠，有些人就刻意在临睡前进行剧烈的运动，使自己感到极度疲劳，没想到，这样反而更加难以入睡，这是什么原因呢?这是因为适量的运动，可以促进人体的大脑组织分泌某些抑制神经兴奋的介质，迅速缓解疲劳与紧张的情绪，使人身心放松而容易

　　　　正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的力量区域。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。　　良好的呼吸方

　　初打网球 要注意不要受到运动伤害，如果你是一名业余网球爱好者，对网球的兴趣正浓，拿起拍子一个球也接不到还是依然很快乐。但是练球中如果不小心受了伤，这会使你的运动停歇，热情渐减。其实方法很重要，你要尽可能避免运动中受伤，并使球技突飞猛进，

　　期望初入门学芭蕾的儿童经过假期两个月的疯狂训练，就速成达到可以表演的水平很不合实际。国际运动医学与康复中心主任李志端博士认为，现在的家长对孩子期望值很高，但必须遵守循序渐进的原则，欲速则不达。尤其是像芭蕾舞这样要靠下肢承载身体的艺术，初

　　　　很多人都喜欢瑜伽，并且热衷于练瑜伽。但大多数人在刚开始接触瑜伽时都只是好奇，对于怎么练瑜伽并不清楚。下面就跟着小编一起看看初学者怎样练瑜伽吧。　　最适合初学者练习的四式瘦身瑜伽　　1.跪坐在垫子上，臀部坐在脚后跟上，上体保持正立，双